أكد أطباء أن فقدان الوزن في رمضان أسهل بكثير من فقدانه في أي وقت، ويمكن لنظام غذائي بسيط يتم اتباعه في رمضان فقط أن يجعل الشخص يفقد 10 كيلوغرامات من وزنه بشكل سريع دون مشاكل صحية، ولكي يحدث هذا عليك اتباع الآتي:
تناول من 5 لـ6 وجبات بعد أذان المغرب حتى أذان الفجر، بشرط أن لا تتعدى الوجبة الواحدة طبقا صغيرا، مرة يحتوي على جزرتين، ومرة يحتوي على ثمرة وتفاحة، ومرة تحتوي على طبق من الخضراوات الورقية، وأخرى تحتوي على قطعة من الدجاج أو اللحم الأحمر الخالي من الدهون أو السمك، ووجبة أخيرة تحتوي على زبادي وتمر.
ويحتوي هذا النظام على 3 تمرات فقط موزعة كل 3 ساعات تمرة واحدة، حيث تعد التحلية الأساسية.
ويجب أن يتناول متبع هذا النظام كوبا واحدا من مشروب الزنجبيل دون أي إضافات بعد السحور مباشرة للحصول على أفضل النتائج.