أسابيع قليلة باتت تفصلك عن اليوم الموعود، الاستعدادات تجري بسرعة أنتِ متوترة وسعيدة ومتحمسة، لكن هناك بعض الكيلوغرامات الزائدة التي عليكِ التخلص منها قبل الزفاف!
اتبعي نصائحنا لتصلي إلى هدفك:
- تحرّكي: إذا كنتِ ممن يمارسون الرياضة بشكل دوري، جربي تغيير أسلوبك بمساعدة مدرب مختص، وإن كنتِ من النوع الكسول فعليك التحرك فوراً، وعليك تخصيص وقت يومياً لنشاط بدنّي وتحريك عضلاتك. استعملي قدميك بدلاً من السيارة في بعض المشاوير، أو اصطحبي خطيبك مشياً بعد العشاء، مهما كانت انشغالاتك كثيرة في هذه المرحلة جدي وقتاً للتمرين والحركة فهذا مفيدٌ لحرق الدهون وتفريغ الضغط النفسي.
- احسبي: حساب كم من الوقت بقي لديك حتى موعد الزفاف لخسارة هذه الكيلوغرامات الخمسة لن يجعلك تعرفين كمية السعرات الحرارية التي عليك حرقها فحسب، بل هو مفيد لمعرفة إن كان هدفك منطقيّ أم لا خلال هذه المدة، كلما بدأتِ في وقت مبكّر كلما كان هذا في مصلحتك.
- سيطري على الضغط النفسي: ربما أصبح من المعروف أن الضغط النفسي والإجهاد ينعكس سلباً على محيط الخصر، حيث أثبت أن التوتر يزيد إفراز هرمون الكورتيزول الذي يؤدي إلى زيادة دهون البطن، ولمكافحة هذا عليك مكافحة التوتر نفسه، احرصي على الاسترخاء وعلى كمية كافية من النوم، كوني على رأس مسؤولياتك لكن دون مبالغة، ومارسي الرياضة واليوغا فهذا مفيد لجسمك ولنفسيتك.
- خذي كمية كافية من الطعام: خلال التحضير لهذه المحطة الهامة في الحياة قد تتغير عادات الكثير من الناس بما فيها العادات الغذائية، فينسون أن يتناولوا الطعام أو يتناسون ذلك، ففي حين أن قلة الأكل قد تؤدي إلى فقدان الوزن إلا أنها في بعض الأحيان قد يكون لها مفعولٌ عكسيٌ، حيث أن السعرات الحرارية القليلة جداً تؤدي إلى انخفاض الطاقة وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تباطؤ فقدان الوزن والعديد من المخاطر الصحية.
- حافظي على رطوبة جسمك: إذا كنتِ تعتقدين أنك تستهلكين كمية وافرة من المياه استهلكي أكثر، فالعديد من خبراء الصحة والريجيم والرياضة أكدوا أهمية المياه وترطيب الجسم بالنسبة لصحة الجسم والجلد ودوره الكبير في تسريع أو تخفيض عملية فقدان الوزن.
ليالينا