تحت عنوان "ما أسباب فشل خسارة الوزن في الشتاء؟" كتبت سينتيا عواد في صحيفة "الجمهورية": "بسبب الشعور بالبرد، والخمول، والعجز عن القيام بأيّ نشاط كما يجب، من الطبيعي أن يكون عدد الأشخاص الذين لا يحبّون الشتاء مرتفعاً. لا بل الأهمّ في هذا الموضوع، أنّ هذا الموسم يُعتبر سبباً أساسياً لإكتساب كثيرين كيلوغرامات إضافية تدمّر رشاقتهم. لكن لمَ يحصل هذا الأمر؟على رغم محاولتكم التحكّم في الوزن خلال الطقس البارد، إلّا أنّ النتيجة تكون غالباً صادمة عندما تعجزون عن إرتداء سروال معيّن، أو تلاحظون أنّ سترتكم المفضّلة أصبحت ضيّقة عند محيط خصركم.
إطّلعوا على أهمّ العوامل التي تؤثر سلباً في وزنكم:
- تجنّب الخروج من المنزل
تدنّي حرارة الطقس يؤدي بدوره إلى إنخفاص الرغبة في الحركة قد يستمرّ لأسابيع. وحتّى عند بذل جهود للتوجّه إلى النادي الرياضي، من المحتمل جداً أنكم تمضون معظم الوقت هناك من دون القيام بأيّ تمارين. فكّروا في كلّ الحركات التي كنتم تقومون بها في الصيف، بما فيها التنزّه، فهي كانت تساعدكم على حرق كالوريهات كثيرة بعكس الواقع الحالي الذي يسوده الكسل.
ناهيك عن أنّ المكوث في المنزل يدفعكم إلى تمضية وقت أطول أمام شاشات التلفزيون، ما يزيد إحتمال حصولكم على السناكات عشوائياً. أظهرت دراسة برتغالية أنّ الأشخاص الذين شاهدوا التلفزيون لأكثر من 120 دقيقة في اليوم تناولوا مزيداً من الدهون بشكل ملحوظ، في مقابل كمية أقلّ من الخضار والفاكهة مقارنةً بنظرائهم الذين لم يتصرّفوا مثلهم.
- العجز عن مقاومة أطعمة الحفلات
حتى إذا كنتم تراقبون ما تأكلونه خلال الأسبوع، من المحتمل جداً أن تغيّروا إتجاهكم فجأة عندما تذهبون إلى الحفلات للسهر أو تحتفلون بمناسبة معيّنة. هذه مشكلة كبيرة لأنّ الكالوريهات المستهلكة يجب أن تبقى متوازنة خلال الأسبوع إذا أردتم الحفاظ على وزنكم أو خسارته. العجز عن مقاومة أطعمة الحفلات والمناسبات بإنتظام يُلحق بكم الضرر أكثر ممّا تتخيّلون، خصوصاً إذا كنتم تعانون كيلوغرامات إضافية.
فضلاً عن أنّ الأبحاث أظهرت أنّ الإنسان يميل إلى أكل نسبة أكبر من الطعام عندما يكون مُحاطاً بأشخاص كثيرين، ما يجعله يتخطّى الكمية التي يستهلكها عادةً.
- اللجوء إلى المأكولات "المُريحة"
الشتاء لا يسبب الكآبة فحسب إنما أيضاً يرفع مستويات التوتر، وبالتالي يزيد إحتمال اللجوء إلى الأطعمة التي تضمن الراحة، كالموالح والحلويات التي تكون مليئة بالدهون، والصوديوم، والسعرات الحرارية، وهي المركّبات الأساسية المتّهمة بزيادة الوزن".
لقراءة المقال كاملاً إضغط هنا.
(سينتيا عواد - الجمهورية)